Шта узрокује висок крвни притисак?

Прво што вам пада на памет је много соли, много стреса и доста алкохола. Али нисте баш у праву.

Постоји доста очигледниих узрока повишеног крвног притиска, стања које погаша сваку трећу особу.
Хипертензија је чест проблем великог броја људи. Истраживања показују резултате који кажу да је хипертензија готово неизбежна са годинама - каже Клајд Јенси, шеф кардиологиије са Блум института у Чикагу. Он додаје да када достигнемо 55 година, имамо 90 одсто шансе да постанемо хипертензивни.То не значи да ништа не можемо да предузмемо поводом тога. Први корак је да променимо начин живота: да смањимо килажу, вежбамо, једемо дијетално...
Друга ствар која може да помогне је да сазнамо како смо дошли у то стање и погледамо следеће факторе.

1) БПА

Ово је хемикалија која се користи у изради пластичних флаша и канистера. Студије су показале да излагање овој хемикалији је повезано са болестима срца и високим крвним притиском. Смањите коришћење производа који садрже ову хемикалију. Она лако може из пластике доспети у производ који је у овом типу паковања. Немојте да уносите конзервирану храну. Уместо пластике користите порцелан, стакло или нерђајући челик када сервирате врућу храну или течност. Избегавајте храну за микроталасну која је у пластичним посудама.

2) ШЕЋЕР

Превише слатких производа није лоше само по ваш струк, већ и по крвни притисак. У ствари, шећер може нарушити здравље срца више него со. Скорашње истраживање препоручује водиче за третирање високог крвног притиска који се фокусирају на смањење шећера. Они највише за све криве фруктозу, шећер који се највише додаје прерађеној храни и пићима. Америчка организација за срце препоручује да дневни унос шећера за жене не буде већи од шест кашичица, а за мушкарце девет кашичица. Само један газирани сок садржи девет кашичица шећера!

3) ХРКАЊЕ

Изгледа да овај наизглед безазлен поремећај, обично прође недијагностиковано и води ка хркању и немирном сну. Стручњаци кажу да када је ваше дисање узнемирено, ниво кисеоника у вашем телу опада. Мозак шаље сигнале кроз нервни систем да би повећао ниво кисеоника у мозгу и срцу, повећавајући крвни притисак. Промене у начину живота, као што су губљење килаже, операције за решавање проблема хркања могу значајно да помогну вашем сну и крвном притиску.

4) УСАМЉЕНОСТ

Време проведено са пријатељима је повезано са бољим здрављем и животом. Насупрот томе, усамљеност је повезана са стресом, тако и са високим крвним притиском. Петогодишња студија са Чикаго Универзитета показала је директну повезаност усамљености и повишеног крвног притиска код људи који имају преко педесет година. - Када сте близу пријатеља и имате социјалну подршку, осећате се боље и опуштеније- каже есксперт за пријатељства, С.Левин који је професор психијатрије на Њујоршкој школи медицине.

5) ТОПЛЕ КУПКЕ И САУНЕ

Ово лепо звучи, посебно када је напољу хладно и када имате упалу мишића. Чувајте се сауна и топлих купки ако већ имате овај проблем. Како топлота чини да се путеви куда крв пролази шире, требало би да избегавате овај начин релаксације. Сауне су посебно проблематићне, зато што је тамо температуру тешко контролисати. - Ако спремате купку, пазите да не буде преко 90 степени Фаренхајтове скале- каже Левин.