Како да смршате ако сте по читав дан на послу?

Ако немате времена за теретану, а незгодно вам је да драстично промените начин исхране, откријте неколико корисних начина да изгубите вишак килограма.

Здравље 01.10.2015 | 08:25

ХЛЕБ

Избаците хлеб ако желите да смршате. Чак и ограничавање уноса хлеба може помоћи. Верујте да вам неће вам много недостајати, а посебно када за врло кратко време приметите резултате. Ово је један од најважнијих корака, јер ће се килограми топити много брже.

ПРЕЈЕДАЊЕ

Код свих људи који желе да смршају главни проблеми су суздржавање, контрола и чврста одлука. Морате престати са преједањем! Ма колико вам било слатко, дивно, укусно, ма шта вас терало да једете још, морате стати, морате знати да пресечете.

Пазите заиста шта једете – размислите о контроли. Једите спорије, умереније, уживајте лагано у храни и осећаћете се ситије него када брзо у себе “убаците” брдо хране. Преварите сами себе тако што ћете стављати оброке у мање тањире. Тако ћете бити приморани да једете мање (наравно, под условом да имате довољно самоконтроле да не досипате још).

ДРЖИТЕ СЕ ВОДЕ

Вода је ваш најбољи пријатељ! Заборавите на газирана пића, али и на сокове пуне шећера. Када сте жедни пијте чисту воду или воду са мало лимуна, а ако желите неки другачији напитак, нека то буде свеже цеђени сок, без заслађивача. Имајте на уму да су газирана пића и “шећерни” сокови главни крвци за сво оно ружно сало, које се нагомилава.

МОТИВАЦИЈА

Пронађите праву мотивацију, која није везана само за то да желите да изгледате боље. Нека ово буде тест издржљивости вашег карактера, усвајања нових ставова, а када прихватите здраве навике, врло брзо ћете приметити да се осећате здравије, боље, полетније, срећније.

ГРИЦКАЛИЦЕ

Поред газираних пића нездраве грицкалице су ваш главни непријатељ. Само избацивањем хлеба, газираних пића и грицкалица направићете чуда и запазићете велике резултате. Нема више убацивања смећа у организам.

ЗДРАВ РУЧАК

Нема изгладњавања, али ни претрпавања месом, тестенином и слаткишима. Радије направите велику зделу салате са сиром, спакујте је у посудицу, понесите виљушчицу и то грицкајте целог радног дана. Много свежег поврћа ће за само пар дана прочистити ваш организам.

Потрудите се да слободне дане искористите да направите неки здрави ручак, једите више рибе, мање прженог, печеног, теста, сендвича…

Припремите брзе салате, пројице, пијте зелени чај, набавите здраве грицкалице. После ручка, уместо одмора уз телевизију, прошетајте бар 15 минута. Верујте да ћете на тај начин боље одморити него поред кутије пуне реклама

Б 92