Медитеранска храна чува здравље
Направите мале корекције у својој исхрани, како бисте је приближили медитеранском начину исхране, што потврђено доноси добро здравље. Пробајте, није нарочито тешко.
Здравље 13.04.2017 | 09:42* Оброке учините разноврснијим увођењем свежег поврћа, зелениша, салате и витаминске супе.
* Користите екстра девичанско маслиново уље за кување и печење којим ћете заменити маслац, маргарин и друге масти у исхрани.
* Употребљавајте житарице целог зрна, тестенине, разноврсне сушене махунарке и сочиво.
* Једите кромпир и интегрални пиринач као замену за хлеб.
* Зачините маслиново уље свежим травама, белим и црним луком.
* Уз оброк попијте по чашу црног вина неколико пута недељно.
* Пијте воду и друге напитке сиромашне шећерима, а не безалкохолна пића.
* Увек поједите свеже воће и посни сир уместо дезерта богатих рафинисаним шећером, брашном и засићеним масноћама.
* Једите мање црвеног меса, а два пута недељно јеловнику додајте рибу и живинско месо.
* Укључите шаку бадема, лешника или ораха као здраве грицкалице, уместо готових пржених засољених грицкалица.
Новости
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар