Митови о угљеним хидратима који воде гојењу

Од како су дете с мало угљених хидарата постале популарне, слушамо о томе како они су они највећи узрочници гојазности. Ипак, избегавањем угљених хидрата често правимо велику грешку.

Здравље 15.10.2016 | 12:37 Ово су само неки од митова о угљених хидратима:

Кромпири су лоши

Ако се држиш само батата (слатког кромпира), пропустићеш вредне хранљиве материје који помажу при мршављењу. Један бели кромпир има 11 одсто препорученог дневног уноса влакана која подстичу губитак килограма. Осим тога, обичан кромпир ма 12 одсто препорученог дневног уноса магнезијума и 2 одсто калијума.

Угљени хидрати су лоши за шећер у крви

Угљени хидрати и садрже влакна и скроб који ће те заситити и регулисати шећер у крви.

Угљени хидрати ти не требају за вежбање

Кад једеш угљене хидрате, твоје тело их прерађује и шаље у мишиће у облику гликогена. Ти спремљени угљени хидрати право су гориво за мишиће, па ако желиш да направиш добар тренинг - поједи нешто.

Шећер је најбоље заменити вештачким заслађивачима

Прерађени шећер требало би конзумирати умерено, али кад дође до заслађивања јутарње кафе, додавање хемикалија може бити погубно за твоју фигуру. Истраживање на Харварду показало је да вештачки заслађивачи збуњују тело па оно тражи другачији унос калорија.

Извор: Индеx