Mitovi o ugljenim hidratima koji vode gojenju

Od kako su dete s malo ugljenih hidarata postale popularne, slušamo o tome kako oni su oni najveći uzročnici gojaznosti. Ipak, izbegavanjem ugljenih hidrata često pravimo veliku grešku.

Zdravlje 15.10.2016 | 12:37 Ovo su samo neki od mitova o ugljenih hidratima:

Krompiri su loši

Ako se držiš samo batata (slatkog krompira), propustićeš vredne hranljive materije koji pomažu pri mršavljenju. Jedan beli krompir ima 11 odsto preporučenog dnevnog unosa vlakana koja podstiču gubitak kilograma. Osim toga, običan krompir ma 12 odsto preporučenog dnevnog unosa magnezijuma i 2 odsto kalijuma.

Ugljeni hidrati su loši za šećer u krvi

Ugljeni hidrati i sadrže vlakna i skrob koji će te zasititi i regulisati šećer u krvi.

Ugljeni hidrati ti ne trebaju za vežbanje

Kad jedeš ugljene hidrate, tvoje telo ih prerađuje i šalje u mišiće u obliku glikogena. Ti spremljeni ugljeni hidrati pravo su gorivo za mišiće, pa ako želiš da napraviš dobar trening - pojedi nešto.

Šećer je najbolje zameniti veštačkim zaslađivačima

Prerađeni šećer trebalo bi konzumirati umereno, ali kad dođe do zaslađivanja jutarnje kafe, dodavanje hemikalija može biti pogubno za tvoju figuru. Istraživanje na Harvardu pokazalo je da veštački zaslađivači zbunjuju telo pa ono traži drugačiji unos kalorija.

Izvor: Index