Девет начина за борбу против стреса

Иако је стрес због данашњег начина живота неизбежан, постоје начини да се овај проблем ублажи.

Здравље 09.10.2016 | 13:18 Смех смањује стрес. Када се смејете гласно, убрзава се крвоток, а тиме се повећава количина кисеоника која стиже до органа.

Проводите време с кућним љубимцем, јер само након неколико минута игре с мачком или псом, тело лучи хормоне због којих ћете се осећати боље. Истовремено се смањује количина хормнона повезаних са стресом, попут серотонина и пролактина који штете организму.

Поспремите простор у којем живите јер неуредност узрокује нежељену напетост. Стручњаци тврде да се људи сређивањем животног простора решавају стреса пошто ред на нас има задовољавајуће и умирујуће дејство.

Радите кућне послове док слушате музику, направите листу ствари које морате да урадите и крените на посао. Тако ћете се решити вишка калорија, а такође нећете бити константно уморни и под стресом.

Пијте сокове јер витамин Ц помаже у контроли стреса, снижавајући ниво хормона повезаних са стресом као што је кортизол.

Певајте, без обзира да ли то лепо звучите или не. Истраживања су показала да су људи који певају срећнији и отпорнији на стрес.

Шетајте, јер је то један од начина да подстакнете тело на лучење ендорфина, због чега ћете се осећати добро. Лагане вежбе су такође изузетно корисне.

Секс је сјајно оружје за борбу против стреса и опуштање јер снижава крвни притисак, повећава самопоуздање и осећај интимности с партнером.

Дубоко дишите и користите мирисе лаванде и рузумарина. Кисеоник ће вам помоћи да се смирите и победите стрес.

Б 92
фото:интернет