Devet načina za borbu protiv stresa
Iako je stres zbog današnjeg načina života neizbežan, postoje načini da se ovaj problem ublaži.
Zdravlje 09.10.2016 | 13:18Provodite vreme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, telo luči hormone zbog kojih ćete se osećati bolje. Istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom, poput serotonina i prolaktina koji štete organizmu.
Pospremite prostor u kojem živite jer neurednost uzrokuje neželjenu napetost. Stručnjaci tvrde da se ljudi sređivanjem životnog prostora rešavaju stresa pošto red na nas ima zadovoljavajuće i umirujuće dejstvo.
Radite kućne poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate da uradite i krenite na posao. Tako ćete se rešiti viška kalorija, a takođe nećete biti konstantno umorni i pod stresom.
Pijte sokove jer vitamin C pomaže u kontroli stresa, snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom kao što je kortizol.
Pevajte, bez obzira da li to lepo zvučite ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pevaju srećniji i otporniji na stres.
Šetajte, jer je to jedan od načina da podstaknete telo na lučenje endorfina, zbog čega ćete se osećati dobro. Lagane vežbe su takođe izuzetno korisne.
Seks je sjajno oružje za borbu protiv stresa i opuštanje jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i osećaj intimnosti s partnerom.
Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kiseonik će vam pomoći da se smirite i pobedite stres.
B 92
foto:internet
Komentari / 3
Ostavite komentarDevijant
09.10.2016 14:56Nije tačno da Serotonin šteti organizmu.Smanjen nivo Serotonina je povezan sa depresijom, povećan nivo ovog hormona dovodi do osjećanja smirenosti i sreće.Antidepresivi rade tako što blokiraju enzime koji smanjuju nivo ovog hormona te tako dovode do povećanja Serotonina.
ODGOVORITEDEPRESIJA
09.10.2016 18:02DEPRESIJA SE NEKAD ZVALA MELANHOLIJA, TUGA, NERASPOLOŽENJE, PA SU GANGSTERI IZ FARMACEUTSKE MAFIJE NAPRAVILI OD TOGA BOLEST. A LIJEK, PUNO RADA, DOBAR SEKS, SREDJENI PORODIČNI ODNOSI I ŠTO MANJE BUDALETINA OKO SEBE. U AMERICI SE I NE LIJEČI MEDIKAMEMTIMA NEGO VITAMONOM D 3.
Igor Svedska
09.10.2016 18:05Serotonin je poznata neurotransmiterska kemikalija, koja regulira funkcije poput fine mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.