"Жене треба да вјежбају као мушкарци"

Жене обично страхују да ће подизањем већих тегова добити превелике мишиће, па се клоне теретане. Међутим, стручњаци за вежбање кажу да њихову женственост вежбе под већим оптерећењем никако не могу угрозити.

Здравље 28.04.2016 | 10:25

“Жене мисле да морају да вежбају другачије од мушкараца, како би имале женствено и затегнуто тело”, каже аустралијски фитнес гуру Брандо Хасик из Сиднеја.

“То није тачно. Жене добијају резултате кад почну да вежбају као мушкарци и развијају женствено тело баш онакво какво прижељкују.”

Хасик истоветно тренира и женске и мушке клијенте.

“Женама већ годинама говоре да треба да раде већи број понављања с мањим тежинама како не би добиле превелике мишиће”, каже он. “Ипак, то је старо веровање због ког женски мишићи не добијају стимуланс који им је потребан.”

Он каже да жене са снажнијом мускулатуром имају и бржи метаболизам, због чега ефикасније сагоревају калорије и после вежбања.

“Због нивоа тестостерона у женском телу, немогуће је да даме природно изграде мишиће који се могу упоредити с мушким”, каже он.

Тренинзи снаге, с друге стране, дају многе добробити, укључујући и јачање тетива и костију и смањење стреса.

Хасик саветује да жене сваког дана тренирају другачијим интензитетом, како би њихово тело препознало потребу да створи више мишићних ћелија или ојача постојеће.

“Ако сваког дана направите 10.000 корака, ваше тело ће се навићи на то и прилагодити се. Ако томе додате и чучњеве, оно ће схватити да мора да се прилагоди. Тако је и сатренинзима снаге”, каже он.

Б 92