Риба ублажава симптоме депресије

Ако исхрану обогатите порцијом рибе дневно, могли бисте спречити нападе депресије, кажу истраживачи.

Здравље 14.09.2015 | 13:30

Они су испитали више од 150.000 људи и открили да исхрана богата рибом смањује ризик од депресије за око 17 одсто. Код мушкараца је проценат био чак и већи – двадесетак.

Студије су показале да омега 3 масне киселине које се природно налазе у маснијим врстама рибе утичу на производњу допамина и серотонина, чији се недостатак повезује са депресијом.

“Конзумација рибе може бити корисна у примарној превенцији депресије, али је потребно још студија како би се та повезаност могла приписати тачно одређеним врстама рибе”, каже вођа студије професор Донгфенг Занг са Универзитета Ћингдао у Шнадунгу у Кини.

Истраживачи су испитали податке добијене у више европских студија између 2001. и 2014.

Аутори кажу да депресију вероватно спречавају квалитетни протеини, витамини и минерали који се налазе у риби, као и да је унос ове намирнице можда показатељ здравије исхране у целини, која се и раније повезивала са мањим ризиком од депресије.

Б 92