Ове промјене ће вам продужити живот

Мале промене, а велики резултати! Радите ове ствари данас и бићете здравији, срећнији и виткији у будућности.

Здравље 25.05.2015 | 09:13

УКРАСИТЕ ТАЊИР ВОЋЕМ ИЛИ ПОВРЋЕМ

Студија која је трајала 14 година открила је да мушкарци, чија се исхрана заснива на великом уносу воћа у поврћа, имају за 70 одсто снижени ризик од карцинома дигестивног тракта.

Стога, немојте никада да конзумирате оброк који не садржи поврће или воће. Помфрит се не рачуна!

ПЕРИТЕ ЗУБЕ СУВОМ ЧЕТКИЦОМ

Овакав начин прања зуба смањује зубни каменац за 60 одсто и такође редукује ризик од крварења десни за 50 процената.

Користите суву, меку четкицу за трљање унутрашњости зуба горње и доње вилице, а онда исполирајте спољне површине. Исперите, па оперите зубе пастом.

ЈЕДИТЕ ВИШЕ И МРШАВИТЕ

Истраживање на више од 2000 људи који су у просеку смршали 30 килограма и задржали смањену тежину више од 5 година, открива да је 78 одсто испитаника јело доручак 7 дана у недељи.

ИТАЛИЈАНСКА КУХИЊА ЈЕ ОБАВЕЗНА

Две до четири порције соса од парадајза недељно могу да смање ризик од рака простате за 34 одсто.

ЈЕДИТЕ РИБУ СВАКЕ НЕДЕЉЕ

Замените сендвич са шунком туњевином два пута недељно и смањићете ризик од срчаних болести за 25 одсто.

ВОЛОНТИРАЈТЕ

Мушкарци који волонтирају најмање једном недељно имају смањени ризик од смрти за 50 одсто.

Не морате да градите куће, већ је довољно да се придружите локалној омладинској спортског организацији.

ДВЕ ЈАБУКЕ ДНЕВНО

Осим што ћете смршати зато што велика количина влакана утиче на губитак килограма, смањићете ризик од настанка рака захваљујући бројним природним једињењима које јабука садржи.

РАДИТЕ ВИШЕ

Студије откривају да веома успешни мушкарци, који раде много на остваривању својих пословних циљева, живе за деценију дуже и имају мање шансе да се разболе од мање успешних мушкараца.

ПАУЗИРАЈ И ЗАПАМТИ

Одморите се десетак минута након што учите нешто ново и 20 процената ћете лакше запамтити научено градиво,поручују истраживачи из Шкотске.

ЈЕДИТЕ ЈЕДНУ БАНАНУ ДНЕВНО

Калијум из банане снижава крвни притисак.

ТРЕШЊЕ/ВИШЊЕ ПРЕ СПАВАЊА

Ово воће и њихов сок представљају извор мелатонина, који помаже да лакше и лепше утонете у сан.

ВЕЖБАЊЕ ЛЕЧИ ДЕПРЕСИЈУ

Вежбајте само 30 минута и редуковаћете стрес. Студије показују да тренирање може да буде подједнако ефектно као антидепресив.

УЛАЖИТЕ У БРАК

Несрећни брак повећава ваше шансе да се разболите за 35 процената и скраћује вам живот за 4 године.

ЈЕДИТЕ ПИЦУ С ТАНКОМ КОРОМ

Пица с танком корицом има за једну трећину мање калорија од пице с дебелом кором.