Колико сати сна је заиста довољно?

Осим хране, воде и кисеоника, људима је за опстанак и добро здравље потребан сан. Сазнајте које минималне и максималне оквире препоручује америчка Национална фондација за спавање.

Здравље 07.04.2015 | 20:31

Упркос томе што већина нас зна да је врло битно добро се наспавати, мали број људи заиста има обичај да себе не лишава сна. Да ствар буде компликованија, стимуланси попут кафе и енергетских пића, сатови са алармом, као и вештачко осветљење – укључујући и оно са електронских уређаја – додатно ремети наш циркадијални ритам и природне циклусе будности и сна.

Потреба за сном разликује се од особе до особе, а зависи од старости и нарочито има утицаја на наше здравље. Упркос томе што стручњаци не могу да утврде егзактну оптималну количину сна, табела америчке Националне фондација за спавање (НСФ) представља минималне и максималне препоручене оквире са којима су стручњаци сагласни.

Извор: Б 92