Ствари које лоше утичу на рад ваших хормона

Хормони имају утицај на много ствари које се дешавају у вашем организму: апетит, тежина, менструација и сексуални нагон само су неке од њих. Међутим, њихово “чудно” деловање није само случајна појава над којом не можете имати контролу.

Одређени начини понашања могу изазвати прекомерно или недовољно лучење одређених хормона, што се одражава на ваш организам, расположење и целокупно здравље. Следећих пет навика могу утицати на неправилан рад хормона и имати утицај на ваше физичко и психичко здравље.

“Зависност” од слаткиша  - Конзумирање намирница са превише додатог шећера директно је повезано са гојењем, а вишак килограма може довести до отпорности организма на инсулин, хормон који “премешта” шећер у крвоток како би ћелије организма добиле неопходну енергију. Резултат: развијање претече дијабетеса, познате под називом метаболички синдром или развој дијабетеса типа 2.

Касни стрес - Обично ниво хормона стреса кортизола опада увече, што вам помаже да се опустите и заспите. Међутим, уколико у поподневним часовима осећате напетост, то значи да се ниво кортизола повећава, услед чега вам је и теже да заспите.

Редовни налети несанице  - То је зачарани круг: недостатак сна повећава ниво кортизола, а кортизол утиче на ниво шећера у крви, услед чега постајете подложнији стресу и жељи за брзом храном. Како бисте што више смањили ниво кортизола, потребно је да спавате минимално седам сати дневно.

Нередовна физичка активност  - Физичка актиавност често потискује жељу за храном. То је најчешће повезано са аеробним вежбама, услед чијег упражњавања долази до спуштања нивоа хормона грелина (поменути хормон потискује апетит).

Олакшавање ПМС-а слаткишима  - Шећер има негативан утицај на многобројне мождане хемикалије које су и иначе под ударом током ПМС-а. Уколико сте због ПМС-а мрзовољни и нерасположени, шећер ће ствари само погоршати. Да, он хоће помоћи у датом тренутку, али већ након двадесетак минута стање ће бити исто, ако не и горе. Уместо обрађених шећера, мудрије је да конзумирате природни: кашичица меда, крушка, банана, јабука…