Како да сачувате добар вид?
Неколико малих промена у животним навикама довољне су да сачувате добар вид у годинама које су пред вама.
Здравље 19.03.2019 | 13:20Да бисте сачували добар вид и у зрелим годинама, почните да водите рачуна о себи на време.
Витамини А, Ц и Е и минерали цинк и бакар су од пресудне важности за добар вид. Антиоксиданти, укључујући бета-каротен и лутеин, штите макулу (жуту мрљу) од оштећења која може изазвати сунце.
Шта треба да једете? Тамнозелено лиснато поврће, жуманца, жуту паприку, бундеву, шаргарепу...
Научна истраживања су показала да конзумирање поврћа жуте и зелене боје спречава оштећења макуле изазвана старењем.
Намирнице богате сумпором, цистеином и лецитином штите од катаракте. Одличан избор су бели и црни лук, капар, влашац.
У исхрану би требало да уврстите и боровнице, лосос, скушу, бакалар и сардине, пошто садрже незасићене масне киселине које су, између осталог, добре и за очи.
Вежбајте очи
Ове једноставне вежбе ће вам помоћи да очувате очи и вид у добром стању.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар