Како да једете угљене хидрате и мршавите

Угљени хидрати нису увек непријатељ организма. Чак и ако имате циљ да смршате, у њима можете повремено и да уживате.

Здравље 15.10.2018 | 13:29 То је открила тренер Софи Ли, чији многи клијенти дневно једу и више од 200 грама угљених хидрата, али ипак мршаве.

“То могу зато што контролишу укупан број калорија и пазе да одржавају калоријски дефицит”, написала је она. 

Наиме, код сваке дијете важно је унети у организам мање калорија него што их тело троши. 

“Нема потребе да се бојите да поједете мало пиринча или воћа. Могли бисте да откријете да ћете тако више уживати у дијети, а то ће вам дугорочно помоћи да будете доследни и постигнете бољи резултат”, упозорила је Ли. 

Наиме, грам протеина садржи четири калорије, колико и грам угљених хидрата, док је у граму масти девет калорија.

Б 92
фото:интернет