Намирнице које побољшавају расположење
Све више стручњака схвата значај цревне флоре која утиче на здравље целокупног организма, али и на расположење и ментално здравље. Због тога је важно јести и ону храну која ће нам помоћи да се осећамо боље.
Здравље 20.06.2018 | 09:201. Лосос
Екс тврди да многе особе које пате од депресије нису јее храну богату омега-3 масним киселинама, које помажу бољем функционисању мозга. Осим лососа, добар извор омега-3 масних киселина су и скуша, чија семенке и жуманца.
2. Ораси
Орашасти плодови су препуни добрих масти, а ораси су такође добар извор омега-3 масних киселина.
3. Спанаћ
Тамни, зелени листови спанаћа пуни су фолата и делују као природан лек против стреса. Осим спанаћа, Екс препоручује и шпарглу, авокадо, репу и брокуле које такође у себи садрже фолат.
4. Боровнице
Антиоксиданси су важни за правилно функционирање организма, а боровнице су укусан начин да их обезбедите довољно. Истраживања су показала да су код особа које су конзумирале довољно антиоксиданса симптоми депресије и анксиозности знатно слабији.
5. Кокосово уље
Здраве масти утичу на већи ниво енергије и боље расположење, због витамина и минерала које садрже. Осим тога, помажу у спречавању оштећења слободних радикала повезаних са депресијом.
Извори здравих масти су кокосово уље, екстрадевичанско маслиново уље, авокадо и ораси.
6. Сочиво
Сочиво је извор протеина који помажу неуролошку функцију и држе хормоне у равнотежи.
"Када не конзумирате довољно протеина, постајете уморни, а имунитет слаби", тврди Екс.
7. Кефир
Пробиотици помажу у балансирању бактерија у цревима. Кефир је природни пробиотик сличан јогурту који можете да пронађете у свим радњама.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар