Како да се угојите

Углавном слушамо савете како да смршамо, али шта је са онима који би желели да се угоје?

Здравље 29.03.2017 | 12:56 Нутриционисти и за то имају решење, па предлажу да се крене од конкретних намирница и да се уведе пет обавезних оброка. Полубели хлеб и тестенине, јаја, биљна уља и све врсте меса требало би да буду на свакодевном јеловнику. Воће и поврће се такође подразумева, као и коштуњави плодови, а пре свега орах, јер је најмаснији. Пожељни су и млечни производи уз додатак меда, па чак и свежи воћни сокови у које се додаје смеђи шећер. Оброци не би требало да се припремају тако да буду масни и превише зачињени, јер је заблуда да се тако добијају килограми, а притом се погоршава здравље и повећава ниво лошег холестерола и шећера.

Ефекат се постиже уз редовно вежбање. Препорука је да се иде у теретану и раде вежбе које јачају мускулатуру, а да се посебан акценат стави на одређене делове тела - ноге и руке.

Б 92
фото:интернет