Kako da se ugojite

Uglavnom slušamo savete kako da smršamo, ali šta je sa onima koji bi želeli da se ugoje?

Zdravlje 29.03.2017 | 12:56
Kako da se ugojite
Nutricionisti i za to imaju rešenje, pa predlažu da se krene od konkretnih namirnica i da se uvede pet obaveznih obroka. Polubeli hleb i testenine, jaja, biljna ulja i sve vrste mesa trebalo bi da budu na svakodevnom jelovniku. Voće i povrće se takođe podrazumeva, kao i koštunjavi plodovi, a pre svega orah, jer je najmasniji. Poželjni su i mlečni proizvodi uz dodatak meda, pa čak i sveži voćni sokovi u koje se dodaje smeđi šećer. Obroci ne bi trebalo da se pripremaju tako da budu masni i previše začinjeni, jer je zabluda da se tako dobijaju kilogrami, a pritom se pogoršava zdravlje i povećava nivo lošeg holesterola i šećera.

Efekat se postiže uz redovno vežbanje. Preporuka je da se ide u teretanu i rade vežbe koje jačaju muskulaturu, a da se poseban akcenat stavi na određene delove tela - noge i ruke.

B 92
foto:internet

Komentari / 0

Ostavite komentar