Спремите се за прољеће

Сезона преласка на лакшу храну, ради припрема за пролеће, већ је почела. Да бисте без претераног гладовања успели да изгубите на килажи, пробајте да уведете неколико добрих навика у своју свакодневицу.

Здравље 03.03.2017 | 10:16 Влакна су број један
Намирнице богате влакнима помажу да најдуже останемо сити, а подстичу и пробаву, што такође помаже при мршављењу. Бирајте целе житарице, пасуљ, сочиво и поврће.

Намирнице са високим нивоом влакана имају још једну важну предност – садрже пробиотике, односно хранљиве елементе које бактерије употребљавају за раст и размножавање, па на тај начин одржавају здравље пробавног тракта. 

Зачините оброке
До сада сте сигурно већ чули да љуто помаже код мршављења. Реч је о састојку из љуте папричице – капсаицину.

Студије су показале да капсаицин има бројне благодети за здравље организма. Између осталог, он убрзава рад метаболизма и помаже код мршављења. 

Мењајте навике
Уколико тек почињете са вежбањем, не замарајте се претерано – важно је да сте се покренули. Али када стекнете кондицију, тада мало убрзајте темпо. 

Пењање степеницама уместо вожње лифтом је препоручљиво исто колико и шетња када идете на посао – макар једну станицу.

РТС
фото:интернет