Не једите масно ако имате камен у жучи

Уз овај режим исхране ублажићете тегобе и смањити телесну тежину. Уместо свињског једите бело месо и рибу. Избегавајте зачине и ограничите унос шећера

Здравље 23.01.2017 | 11:55 УКОЛИКО имате проблема са каменом у жучи никако немојте да једете масну храну. Превише масти у организму доводи до повећања холестерола и његовог излучивања у жуч, због чега и долази до настанка камена. Зато би исхрану требало да коригујете како бисте спречили и ублажили тегобе које ово стање узрокује.

Лагана храна са ниским садржајем масти, која се лако вари, идеалан је избор уколико имате камен у жучи. Требало би да једете умерено и више пута у току дана, а после оброка препоручује се да прилегнете пола сата.

Од намирница требало би да узимате све врсте воћа, од поврћа: блитву, броколи, шаргарепу, спанаћ, а из јеловника избаците купус, кељ, краставац, кромпир и паприку. Свињско месо, свињска маст и сувомеснати производи не смеју да се нађу у тањиру, уместо ових намирница једите телетину, ћуретину, пилетину и све врсте рибе осим сардине. Такође, избегавајте јаја, маргарин, орашасте плодове, зачине као што су бибер, цимет и алева паприка. Током овог режима исхране препоручују се узимање што више чајева, а дозвољени су и какао и немасно млеко.

Алкохолна пића, слаткише, кофеин и млечну чоколаду избаците из употребе. Веома је важно да не једете поховану и пржену храну, јер она додатно иритира жуч и изазива тегобе. Током припреме оброка уместо сунцокретовог узмите маслиново уље које може знатно да смањи ниво штетног холестерола у крви.

Није довољно само да ограничите унос шећера и масти, неопходно је и да појачате физичку активност. Лагано вежбање и свакодневне шетње побољшаће ваше здравствено стање и редуковати телесну тежину.


ПРИМЕР ЈЕЛОВНИКА

Доручак: чинија незаслађених житарица од целог зрна са немасним млеком и бананом

Ручак: парче ћуретине, зелена салата, парадајз, једна јабука

Вечера: риба, печени кромпир и броколи

Новости
фото:интернет