Три најбоља начина да побиједите џет-лег

Доктор Брајан Крејн, професор хемије са Корнел универзитета у Њујорку, открио је за Бизнис инсајдер како излази на крај са синдромом џет-лега.

Здравље 25.11.2016 | 13:54 “Узимам мелатонин и то је оно што најчешће саветујем својим пацијентима”, каже доктор Крејн.

Мелатонин је природни хормон који циркадијални систем у организму лучи ноћу и који подстиче усклађивање можданих и периферних сатова у организму.

Тело на буђење и устајање подстиче дневна светлост, а на спавање мрак, тако да би било добро ускладити се са окружењем у које сте стигли. Уколико је дан, изађите напоље, или угасите светло ако је већ пао мрак.

Усклађен распоред оброка такође би могао да буде од велике помоћи. Уколико сте стигли у одређени град када је време за ручак, презалогајите нешто чак и ако нисте гладни – ваше тело ће то запамтити.

Б 92
фото:интернет