Tri najbolja načina da pobijedite džet-leg

Doktor Brajan Krejn, profesor hemije sa Kornel univerziteta u Njujorku, otkrio je za Biznis insajder kako izlazi na kraj sa sindromom džet-lega.

Zdravlje 25.11.2016 | 13:54 “Uzimam melatonin i to je ono što najčešće savetujem svojim pacijentima”, kaže doktor Krejn.

Melatonin je prirodni hormon koji cirkadijalni sistem u organizmu luči noću i koji podstiče usklađivanje moždanih i perifernih satova u organizmu.

Telo na buđenje i ustajanje podstiče dnevna svetlost, a na spavanje mrak, tako da bi bilo dobro uskladiti se sa okruženjem u koje ste stigli. Ukoliko je dan, izađite napolje, ili ugasite svetlo ako je već pao mrak.

Usklađen raspored obroka takođe bi mogao da bude od velike pomoći. Ukoliko ste stigli u određeni grad kada je vreme za ručak, prezalogajite nešto čak i ako niste gladni – vaše telo će to zapamtiti.

B 92
foto:internet