У којој храни има највише хранљивих материја?
Према Центру за контролу болести (ЦДЦ), поједине врсте поврћа и воћа садрже доста хранљивих материја у свакој калорији и повезани су са смањеним ризиком од хроничних болести.
Здравље 19.10.2016 | 08:45На врху листе поврћа са највише хранљивих материја налазе се: блитва, спанаћ, кељ, црвене паприке и броколи.
Гледајући густину хранљивих састојака, Ди Ноиа се фокусирала на 17 нутријената, укључујући:
- Калијум: кључни минерал који помаже нервима и мишићима да комуницирају и може да неутрализује неке од штетних ефеката натријума на крвни притисак.
- Влакна: важна су за варење и помажу код осећаја ситости .
- Протеини: од кључне важности за изградњу и одржавање мишића.
- Калцијум: кључан за јаке кости.
- Гвожђе: Помаже скалдиштењу мишића и користи кисеоник.
- Цинк: за здрав имуни систем.
- Витамини А, Б6, Б12, Ц, Д, Е и К
Укратко, свака храна мора да обезбеди 10 или више одсто дневне вредности ових нутријената. Нискокалорична храна даје боље резултате, као и храна са више “биолошки доступних“ хранљивих материја, или оних које могу лако да се апсорбују у телу.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар