Ове намирнице не би требало да конзумирате пре спавања

Желудачни рефлукс многима ствара велике проблеме током дана, а посебно мучан може бити пре спавања.

Здравље 11.10.2016 | 11:34 Предствљамо вам листу намирница које обавезно морате да избаците са свог вечерњег јеловника, како бисте избегли ову непријатну појаву.

1. Газирана пића

Спадају у групу намирница која у себи садржи више киселина од било чега што можемо пронаћи у природи. Угљен диоксид у газираним пићима повећава притисак у желуцу. Суздржавајте се и од испијања алкохола.

2. Масна храна

Заборавите на сладолед, кекс, хамбургере и све намирнице с великим уделом штетних масноћа јер на желудац делују исто као алкохол и газирана пића.

3. Чоколада

Осим великог удела масноћа, садржи и кофеин који се налази у какаовцу и теобромин који подстичу желудачни рефлукс.

4. Сир

Избегавајте мекане типове сира попут фете или моцареле, а ако баш морате да уживате у сиру пре спавања, бирајте мале количине тврдих варијанти попут пармезана.

5. Орашасти плодови

Биле оне засићене или незасићене, за желудац су масноће увек неповољне у вечерњим сатима. Без обзира на то што је орашасто воће углавном пуно добрих масноћа, треба га избегавати пре спавања. Најгоре ће на вас деловати ораси, кикирики и индијски орашчићи, а за желудац су најлакши бадеми и пистаћи.

6. Цитруси

Иако су укусни, здрави и освежавајући током дана, немојте их конзумирати пре спавања, јер садрже велике количине киселина које ће изиритирати ваш желудац.

7. Кафа

Осим што због кофеина у кафи нећете моћи да спавате, он ће изазвати излучивање додатних киселина у желуцу.

Б 92
фото:интернет