Ментални детокс поправља живот

Пре или након одмора примените анти-стрес методе. Токсини не трују само наше тело, већ и мисли, зато је важно да урадите ментални детокс.

Здравље 19.08.2016 | 08:19 Последњих година постали смо свесни важности детоксикације организма, па посежемо за чудотворним напицима и дијетама не би ли смо избацили отрове. Али, заборављамо много важније чишћење које је у данашње време постало неопходно - ментално. Јер, токсини не трују само наше тело, већ и ум.

Преплављени смо информацијама које нас оптерећују и чине негативним. Пребрзо живимо, немамо контролу над животом и допуштамо да нас струја носи, а да и не покушамо да запливамо. Упадамо у рутину, заборављамо да застанемо и проживимо тренутак. Често сами себе кочимо јер не умемо да ствари посматрамо из другачије перспективе. Незадовољство се купи све док једног дана не експлодира.

Многи људи након одмора пожеле да нешто промене у свом животу јер након уживања у слободним данима пребрзо упадну у рутину свакодневице и чини им се да њихов живот нема смисла. Али, свако време је право за ментални детокс, кажу животни тренери препоручујући следеће технике које доприносе менталном чишћењу и ослобађању од стреса.

Организујте се - Како старимо, време све брже пролази јер упадамо у рутину, а понављање истих радњи чини да нам се дани и недеље стопе и пролете. Једноставан трик за успоравање времена лежи у организацији дана чиме испуњавамо време корисним активностима. Оставите, ипак, слободан простор у личном календару, не би требало да вам сваки сат буде резервисан јер ћете упасти у другу замку. Ако често говорите "не могу да стигнем" и "журим", значи да сте преплављени обавезама, па ревидирајте списак, направите приоритете и одрекните се нечега.

Вежба за мозакНа крају сваке недеље, запишите све позитивно што вам се дешавало у претходних седам дана. Присетите се лепих сусрета, забавних дружења са пријатељима, паметних разговора, лепих филмова које сте погледали. Тако ћете помоћи свом уму да постане свестан чаробних тренутака који се дешавају, а које често не приметимо у мору тривијалних и рутинских догађаја.

Фокусирајте се на решење уместо на проблем - Ако цео дан проведете кукајући на тежину предстојећег задатка, мање енергије ћете имати за његово решавање. Када приметите да се нервирате, зауставите се и размислите да ли ће тај догађај бити важан и за месец или годину дана. Творац програма за ментални тренинг Џејсон Селк објашњава да људска бића имају биолошку тенденцију да се фокусирају на проблеме уместо на добре ствари у животу. Било да читате новине, гледате вести или слушате разговоре у канцеларији, схватићете да сви причају о проблемима уместо о решењима. И зато, Селк предлаже да сваког дана направите листу три најважнија задатака које треба обавити и да се прво посветите њима. Такође, одуприте се нагону за перфекционизмом јер он кочи и демотивише.

Останите у садашњости - Једна од најгорих ствари које наш мозак ради је непрестано враћање на лоше ствари које смо доживели, било да је реч о нечем што нам је неко рекао или урадио, па макар било и пре много времена. Кад приметите такве мисли, вратите се у садашњост и фокусирајте се на позитивне ствари које се данас дешавају. Такође, не дозволите себи да одлутате у будућност бринући се о потенцијалним исходима. Једини тренутак над којим имате какву-такву контролу је садашњи.

Повежите се са природом - Модеран човек све више губи нит са природом. Живот у граду оставља многобројне последице на психу и тело, чинећи нас анксиозним и немоћним да се изборимо са стресом. Наш мозак је у петој брзини јер је бомбардован мноштвом информација и принуђен да непрестано доноси одлуке. Зато је важно да се, кад год можемо, вратимо коренима. Доказано је да шетња по шуми лечи тело, снижава пулс и омогућава мозгу неопходан одмор. Експеримент Универзитета Станфорд показао је да шетња у природи има моћ да смањи нездраву навику размишљања о негативним искуствима и анализирања њихових узрока и последица, што је веома важно за ментални детокс. Шетња градом нема исти ефекат. Али, кад немате времена да одете вам града, гледајте фотографије природе, јер чак и то помаже, кажу научници.

Будите захвални - Животни тренери саветују да се зауставите три пута у току дана, ујутру, у подне и пре спавања, да размислите о дневним догађајима и како сте се осећали због њих. Будите захвални за све лепо што вам се десило, од ситница попут уживања у сладоледу са пријатељима, до крупних ствари. Размишљајте о оном што имате, а не о стварима које вам недостају. Па тако, ако немате новца да идете на море, радујте се излету у оближњи град. Често заборавимо шта је важно, па залепите стикере са позитивним мислима по кући. Или се присетите поруке Достојевског: "Човек је склон набрајању својих невоља, али никада не набраја своје радости. Када би их набрајао онако како то оне заслужују, увидео би да свако има довољно среће у животу".

Новости
фото: интернет