Свакодневне навике којима убрзавате старење

У свакодневном животу често правимо грешке које притом резултују убрзаним процесом старења.

Здравље 18.08.2016 | 09:34 Како бисте га на време зауставили, доносимо вам листу грешака окидача које можете спречити на време

Лош избор хране

Било да је реч о избору нездравих намирница или претераном конзумирању хране, лоша исхрана довољно је јака гаранција бржем процесу старења, упркос добрим генетским предиспозицијама. Како бисте смањили унос калорија и повећали унос храњивих ствари, нека вам на првом месту буду намирнице чије стање није далеко од оригиналног, попут воћа, поврћа, житарица и меса. Избаците или лимитирајте унос прерађених намирница јер управо оне поспешују ранији процес старења.

Недовољна количина сна

Ако учестало пракујете мању количину сна, ваше тело ће то итекако запамтити. Спавање је једна од најкритичнијих компоненти здравог и продуктивног живота. Осим што помаже вашем мозгу при стварању нових веза, тело истовремено пуни потребном енергијом.

Стрес

Повремени стрес понекад може деловати добро због мотивишућег ефекта и отпуштања хормона адреналина, али поменута појава и често накнадна навала хормона може узроковати главобоље па чак и хроничне мигрене. Како показују истраживања, хронични стрес током времена може резултовати да се осећате и изгледате старије.

Телесна неактивност

Седилачки начин живота може резултовати деактивирањем скелетних мишића у доњем делу тела, најављујући негативне метаболичне последице, а самим тим и бржи процес старења.

Токсини

Научници одавно упозоравају да дужа изложеност већој количини токсина, попут олова, живе или арсена може убити. Данас научници, такође, указују на чињеницу да хронично излагање релативно мањим количинама отровних хемикалија може, такође, озбиљно утицати на здравствено стање. Токсичне ствари имају обичај накупљања у крви, масним и другим ткивима чиме могу пореметити рад хормона и других телесних система.

Зависност

Ако можете избећи унос алкохола или пушење, свом телу учинићете велику услугу. Наведени пороци узрокују оштећење телесног система брже него што мислите. Како потврђују спроведена истраживања, само 15 минута проведених у пушењу цигарета може озбиљно наштетити вашој генетској слици. Особе које прекомерно уживају у алкохолу и цигаретама имају троструко већи ризик од умирања у одређеном раздобљу наспрам осталих.

Игнорисање фактора ризика

Ако имате проблем с високим крвним притиском, високим нивоом шећера у крви или холестеролом, њихово избегавање може у потпуности разорити нормално телесно функционисање.

Б 92
фото: интернет