Svakodnevne navike kojima ubrzavate starenje

U svakodnevnom životu često pravimo greške koje pritom rezultuju ubrzanim procesom starenja.

Zdravlje 18.08.2016 | 09:34
Svakodnevne navike kojima ubrzavate starenje
Kako biste ga na vreme zaustavili, donosimo vam listu grešaka okidača koje možete sprečiti na vreme

Loš izbor hrane

Bilo da je reč o izboru nezdravih namirnica ili preteranom konzumiranju hrane, loša ishrana dovoljno je jaka garancija bržem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih stvari, neka vam na prvom mestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte unos prerađenih namirnica jer upravo one pospešuju raniji proces starenja.

Nedovoljna količina sna

Ako učestalo prakujete manju količinu sna, vaše telo će to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, telo istovremeno puni potrebnom energijom.

Stres

Povremeni stres ponekad može delovati dobro zbog motivišućeg efekta i otpuštanja hormona adrenalina, ali pomenuta pojava i često naknadna navala hormona može uzrokovati glavobolje pa čak i hronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, hronični stres tokom vremena može rezultovati da se osećate i izgledate starije.

Telesna neaktivnost

Sedilački način života može rezultovati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem delu tela, najavljujući negativne metabolične posledice, a samim tim i brži proces starenja.

Toksini

Naučnici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas naučnici, takođe, ukazuju na činjenicu da hronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih hemikalija može, takođe, ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksične stvari imaju običaj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih telesnih sistema.

Zavisnost

Ako možete izbeći unos alkohola ili pušenje, svom telu učinićete veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje telesnog sistema brže nego što mislite. Kako potvrđuju sprovedena istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.

Ignorisanje faktora rizika

Ako imate problem s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom šećera u krvi ili holesterolom, njihovo izbegavanje može u potpunosti razoriti normalno telesno funkcionisanje.

B 92
foto: internet

Komentari / 0

Ostavite komentar