Једноставна формула за губљење масних наслага

Нема сумње да је исхрана далеко важнија за мршављење од вежбања, због чега сваки оброк треба пажљиво да испланирате, уколико планирате да изгубите упорне килограме.

Здравље 09.08.2016 | 10:43 Кросфит такмичарка и ауторка књиге “Тхе Бадасс Бодy Диет”Крисмас Абот верује да сваки оброк и ужина треба да се састоје од протеина, угљених хидрата и здравих масти.

“Не можете погрешити ако тањир поделите на трећине и сваку од њих напуните намирницама које су примарно протеини, примарно угљени хидрати и примарно масноће”, каже она.

Абот саветује да избегавате само две врсте намирница на свом путу ка виткој фигури – алкохол и прерађене намирнице.

Али шта је с вежбањем?

Абот не негира улогу физичке активности у обликовању тела и саветује да се окренете кардио активностима ниског интензитета, али које ћете изводити у дужим интервалима.

Крисмас саветује да, када једном почнете да губите масноће из организма и пожелите да обликујете своје мишиће, испробате тренинге снаге и изводите их у групама.

Она каже да је, за почетак, довољно вежбати три пута недељно.

Б 92
фото: интернет