Jednostavna formula za gubljenje masnih naslaga

Nema sumnje da je ishrana daleko važnija za mršavljenje od vežbanja, zbog čega svaki obrok treba pažljivo da isplanirate, ukoliko planirate da izgubite uporne kilograme.

Zdravlje 09.08.2016 | 10:43 Krosfit takmičarka i autorka knjige “The Badass Body Diet”Krismas Abot veruje da svaki obrok i užina treba da se sastoje od proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.

“Ne možete pogrešiti ako tanjir podelite na trećine i svaku od njih napunite namirnicama koje su primarno proteini, primarno ugljeni hidrati i primarno masnoće”, kaže ona.

Abot savetuje da izbegavate samo dve vrste namirnica na svom putu ka vitkoj figuri – alkohol i prerađene namirnice.

Ali šta je s vežbanjem?

Abot ne negira ulogu fizičke aktivnosti u oblikovanju tela i savetuje da se okrenete kardio aktivnostima niskog intenziteta, ali koje ćete izvoditi u dužim intervalima.

Krismas savetuje da, kada jednom počnete da gubite masnoće iz organizma i poželite da oblikujete svoje mišiće, isprobate treninge snage i izvodite ih u grupama.

Ona kaže da je, za početak, dovoljno vežbati tri puta nedeljno.

B 92
foto: internet