Спартанка! Ивана Шпановић открила формулу којој ће се дивити и мушкарци...

Најбоља српска атлетичарка Ивана Шпановић открива формулу успеха, пут до врха и како се постаје шампион.

Остали спортови 12.07.2016 | 21:45 Многи мушкарци сањају да имају ваше плочице, у чему је тајна?

- То је од мог 19-годишњег тренирања. Моја мајка је била атлетичарка и моја велика мотивација за бављење атлетиком. А атлетика је спорт који је познат по томе што даје лепу дефиницију тела и мишића - каже Ивана у интервјуу за „Ред Буллетин магазин“, на који „Блиц“ има ексклузивно право.

Колико често радите на стомачним мишићима?

- Два пута недељно, обично три до пет серија од по 15 трбушњака.

То је изненађујуће мало?

- Не радим само трбушњаке. Мора прво да се одстрани вишак килограма на стомаку. Моја препорука свим мушкарцима који желе овакве плочице је да раде на издржљивости.

Ваши тренинзи су тешки, вежбате скок удаљ, спринт на 200 метара, дугачка трчања, дижете тегове?

- Не волим трчање на дуге стазе. За скок удаљ је потребна брзина коју побољшавам трчећи спринт. Најдуже деонице које радим су на 200 метара и њих понављам и по 10 пута, али то је врста тренинга на које ме тренер једва натера (смех).

Како се мотивишете када нисте расположени?

- Кажем себи да нема успешних дана ако пре тога нема напорног тренинга. Моје медаље и резултати су продукт напорног рада. Нећеш победити ако цео дан прележиш у кревету.

Да ли је боље циљати мање дистанце које ћете постићи или оне недостижне?

- Тежи циљеви су бољи. Мораш да радиш за више циљеве корак по корак. Сваки тренинг је тест и сваки завршен тренинг ствара осећај успеха. А тај осећај је лепши када се доживљава изнова и изнова.

Коју вежбу препоручујете рекреативцима?

- Ходајући искораци са трчањем на 30 до 50 метара између серија искорака.

Све те вежбе су за ноге?

- Мишићи на ногама су највећи. Мушкарци често заборављају на то. Мишићи доприносе губитку масти. Мислите на трбушњаке.

Да ли људи након тренинга могу да се окрепе пивом?

- Свако одлучује за себе, а ја не пијем.

Које је ваше пиће?

- Чаша млаке воде с лимуном.

Како се носите с притиском?

- Одлучујућа за мене је била 2012, јер сам прешла у сениорску конкуренцију. Тада сам се осећала као међу ајкулама. Ту су били моји идоли које сам до тада гледала само на телевизији. Онда схватиш да су и они људи, да могу да имају лош дан и да могу да изгубе, и лакше се носиш са свим тим.

У РИЈУ ЋУ СКАКАТИ ЗА ЗЛАТО

Шпановићева у Рио иде као првакиња Европе, злато је освојила са 6,94 метра.

- На Олимпијским играма ћу дати све од себе како бих освојила злато.

Извор: блиц.рс