Spartanka! Ivana Španović otkrila formulu kojoj će se diviti i muškarci...

Najbolja srpska atletičarka Ivana Španović otkriva formulu uspeha, put do vrha i kako se postaje šampion.

Ostali sportovi 12.07.2016 | 21:45 Mnogi muškarci sanjaju da imaju vaše pločice, u čemu je tajna?

- To je od mog 19-godišnjeg treniranja. Moja majka je bila atletičarka i moja velika motivacija za bavljenje atletikom. A atletika je sport koji je poznat po tome što daje lepu definiciju tela i mišića - kaže Ivana u intervjuu za „Red Bulletin magazin“, na koji „Blic“ ima ekskluzivno pravo.

Koliko često radite na stomačnim mišićima?

- Dva puta nedeljno, obično tri do pet serija od po 15 trbušnjaka.

To je iznenađujuće malo?

- Ne radim samo trbušnjake. Mora prvo da se odstrani višak kilograma na stomaku. Moja preporuka svim muškarcima koji žele ovakve pločice je da rade na izdržljivosti.

Vaši treninzi su teški, vežbate skok udalj, sprint na 200 metara, dugačka trčanja, dižete tegove?

- Ne volim trčanje na duge staze. Za skok udalj je potrebna brzina koju poboljšavam trčeći sprint. Najduže deonice koje radim su na 200 metara i njih ponavljam i po 10 puta, ali to je vrsta treninga na koje me trener jedva natera (smeh).

Kako se motivišete kada niste raspoloženi?

- Kažem sebi da nema uspešnih dana ako pre toga nema napornog treninga. Moje medalje i rezultati su produkt napornog rada. Nećeš pobediti ako ceo dan preležiš u krevetu.

Da li je bolje ciljati manje distance koje ćete postići ili one nedostižne?

- Teži ciljevi su bolji. Moraš da radiš za više ciljeve korak po korak. Svaki trening je test i svaki završen trening stvara osećaj uspeha. A taj osećaj je lepši kada se doživljava iznova i iznova.

Koju vežbu preporučujete rekreativcima?

- Hodajući iskoraci sa trčanjem na 30 do 50 metara između serija iskoraka.

Sve te vežbe su za noge?

- Mišići na nogama su najveći. Muškarci često zaboravljaju na to. Mišići doprinose gubitku masti. Mislite na trbušnjake.

Da li ljudi nakon treninga mogu da se okrepe pivom?

- Svako odlučuje za sebe, a ja ne pijem.

Koje je vaše piće?

- Čaša mlake vode s limunom.

Kako se nosite s pritiskom?

- Odlučujuća za mene je bila 2012, jer sam prešla u seniorsku konkurenciju. Tada sam se osećala kao među ajkulama. Tu su bili moji idoli koje sam do tada gledala samo na televiziji. Onda shvatiš da su i oni ljudi, da mogu da imaju loš dan i da mogu da izgube, i lakše se nosiš sa svim tim.

U RIJU ĆU SKAKATI ZA ZLATO

Španovićeva u Rio ide kao prvakinja Evrope, zlato je osvojila sa 6,94 metra.

- Na Olimpijskim igrama ću dati sve od sebe kako bih osvojila zlato.

Izvor: blic.rs