Како да убрзате метаболизам

Након уноса пола литра воде, тело сагори и до 30 одсто више калорија.

Здравље 16.05.2015 | 10:30

Како старимо, метаболизам се успорава, па у просеку добијамо у тежини пола килограма годишње. Ево неколико начина да убрзате метаболизам и сагорите више калорија током дана:

- Мишићи сагоревају и до 85 калорија на дан, па ако порадите на мишићима ногу, труд ће вам се вишеструко исплатити.

- Истраживања су показала да након уноса пола литра воде, тело сагори и до 30 одсто више калорија. Зато се држите старог правила и пијте најмање два литра течности на дан.

- Доказано је да недостатак сна изазива гојазност. Када не спавате осам сати и тело се не одмори довољно, организам лучи кортизол и адреналин. Ови хормони могу да наруше метаболизам и да подстакну жељу за слатком и масном храном.

- Уносите довољну количину витамина Д, али и протеине, и то онолико грама протеина колико имате килограма. У исхрану обавезно "убаците" јогут богат пробиотицима јер ће поспешити варење.

- Крећите се у току дана, идите степеницама, пешачите једну станицу до посла, бавите се неком физичком активношћу. Нађите активне пријатеље, који ће вас наговорити да возите бицикл или да идете на планинарење, а заборавите на оне који воле да се излежавају испред ТВ-а.

Извор: Б 92