Брзо и лако до топ форме

Вежбање од 15 минута дневно допринеће вашој доброј форми, а тренинг треба почети од лаганог трчања, како би се загрејали мишићи. Равномерно оптеретите све групе мишића.

Здравље 07.03.2015 | 09:42

Добра кондиција је предуслов за добро здравље. Зато, заборавите на изговоре и почните да вежбате што пре, а стручњаци тврде да је довољно да издвојите само 15 минута дневно и бићете у топ форми, поносни на своје тело.

* Тренинг почните од трчања, које ће да загреје мишиће. За то вам је потребан "читав" минут.

* Узмите мале тегове и подижите 30 секунди у ритму који вам одговара.

* Прескачите вијачу два минута.

* Лезите на леђа, савијте ноге у коленима и 150 секунди подижите задњицу брзо, задржавајући је у ваздуху, а враћајте се у почетни положај споро.

* Радите чучњеве наредна четири минута.

* Класичним склековима посветите минут.

* Издвојите још два пута по два минута за трбушњаке и можете мирно и задовољно да се опустите.

Извор: Новости