Brzo i lako do top forme

Vežbanje od 15 minuta dnevno doprineće vašoj dobroj formi, a trening treba početi od laganog trčanja, kako bi se zagrejali mišići. Ravnomerno opteretite sve grupe mišića.

Zdravlje 07.03.2015 | 09:42

Dobra kondicija je preduslov za dobro zdravlje. Zato, zaboravite na izgovore i počnite da vežbate što pre, a stručnjaci tvrde da je dovoljno da izdvojite samo 15 minuta dnevno i bićete u top formi, ponosni na svoje telo.

* Trening počnite od trčanja, koje će da zagreje mišiće. Za to vam je potreban "čitav" minut.

* Uzmite male tegove i podižite 30 sekundi u ritmu koji vam odgovara.

* Preskačite vijaču dva minuta.

* Lezite na leđa, savijte noge u kolenima i 150 sekundi podižite zadnjicu brzo, zadržavajući je u vazduhu, a vraćajte se u početni položaj sporo.

* Radite čučnjeve naredna četiri minuta.

* Klasičnim sklekovima posvetite minut.

* Izdvojite još dva puta po dva minuta za trbušnjake i možete mirno i zadovoljno da se opustite.

Izvor: Novosti