Побиједите ПМС

Ако вас ПМС и све око вас доводи до лудила, осмех на лице, јер ћете уз помоћ неколико савета стати на пут нервози која вас обузима током тих дана…

Према резулатима студије једне болнице из Њујорка дневни унос 1.200 милиграма калцијума може смањити ове непријатне симптоме и до 54 одсто. Та је количина садржана у три велике чаше млека, а може се узимати и као додатак исхрани који ће санирати недостатак у исхрани, посебно ако не уносите млеко и млечне производе.

Истраживање је спроведено на узорку од 497 жена и ставља потпуно другачије светло на омражени ПМС.

Дакле, ако пре менструације осећате надутост, бол, раздражљивост, израженију жељу за храном, имате мигрене и патите од честих промена расположење, почните да једете храну која обилује калцијумом.

Вегани, који не уносе млеко и млечне производе могу да се опскрбе калцијумом путем зеленог лиснатог поврћа попут броколија, спанаћа, блитве и сушеног воћа. Будући да зелено лиснато поврће садржи и неке материје који ометају апсорпцију калцијума, можда је боље да се осигурате и другим намирницама попут обогаћеног сојиног млека и тофуа, али и адекватним додатком исхрани.