Pobijedite PMS

Ako vas PMS i sve oko vas dovodi do ludila, osmeh na lice, jer ćete uz pomoć nekoliko saveta stati na put nervozi koja vas obuzima tokom tih dana…

Prema rezulatima studije jedne bolnice iz Njujorka dnevni unos 1.200 miligrama kalcijuma može smanjiti ove neprijatne simptome i do 54 odsto. Ta je količina sadržana u tri velike čaše mleka, a može se uzimati i kao dodatak ishrani koji će sanirati nedostatak u ishrani, posebno ako ne unosite mleko i mlečne proizvode.

Istraživanje je sprovedeno na uzorku od 497 žena i stavlja potpuno drugačije svetlo na omraženi PMS.

Dakle, ako pre menstruacije osećate nadutost, bol, razdražljivost, izraženiju želju za hranom, imate migrene i patite od čestih promena raspoloženje, počnite da jedete hranu koja obiluje kalcijumom.

Vegani, koji ne unose mleko i mlečne proizvode mogu da se opskrbe kalcijumom putem zelenog lisnatog povrća poput brokolija, spanaća, blitve i sušenog voća. Budući da zeleno lisnato povrće sadrži i neke materije koji ometaju apsorpciju kalcijuma, možda je bolje da se osigurate i drugim namirnicama poput obogaćenog sojinog mleka i tofua, ali i adekvatnim dodatkom ishrani.