Noćas prelazimo na zimsko računanje vremena
Da bismo se prilagodili godišnjem dobu i da bismo uskladili organizam s vanjskim promjenama, pomjeranje sata dvaput godišnje čini se kao dobra ideja
Republika Srpska 29.10.2022 | 08:14Međutim, stručnjaci koji se bave zdravstvenim faktorima spavanja nisu toliko sigurni da je to najbolji razlog pomicanja sata ističući razne zdravstvene posljedice kao glavni problem ove prakse.
Imajući na umu probleme koji se mogu pojaviti zbog pomjeranja sata, organizam je moguće pripremiti da što manje osjeti razliku koja će se dogoditi.
Usklađivanje unutrašnjeg ritma spavanja s vanjskim svjetlosnim faktorima je proces koji uveliko zavisi od naših dnevnih životnih navika i načina života.
Raniji odlazak na spavanje i postepeno ranije buđenje takođe mogu olakšati prijelaz na zimsko računanje vremena i tako prilagoditi prirodni unutrašnji ciklus spavanja i budnosti.
Za sve one koji osjećaju da ih promjena vremena značajnije pogađa, preporučuje se izbjegavanje vožnje rano ujutro, kako bi se smanjio broj saobraćajnih nesreća, i korištenje javnog prevoza.
Prilagođavanje rasporeda spavanja nekoliko dana ranije i provođenje jutarnjih razdoblja na otvorenom, kako bi se nadoknadila dnevna svjetlost, su samo neki od načina kojima se mogu nadoknaditi gubici u kasnim popodnevnim satima zbog ranijih zalazaka sunca.
Takođe je preporuka izbjegavanje kofeinskih napitaka najmanje 6 do 8 sati prije odlaska na spavanje, kao i smanjenje provođenja vremena ispred ekrana minimalno 2 do 3 sata prije odlaska na spavanje.
Fizička aktivnost je takođe veliki benefit za ovakve promjene.
Redovna fizička aktivnost snažno djeluje protiv depresivnih raspoloženja, a svakodnevno kretanje (barem 30 minuta dnevno) je već dovoljno da se osjeti značajna razlika.
(N1)
Komentari / 4
Ostavite komentarRS
29.10.2022 07:45Koja svrha toga,nidje veze,samo bezveze dan se krati....
ODGOVORITEHe He
29.10.2022 08:17Svrha je , da budeš nervozan, umoran, u stalnom strahu i panici, da ne spavaš, da nemaš apetit, seksualne želje,..., e, na sve to dolaze i ostale psihičke i fizičke bolesti, a ti onda lijepo u Apotekicu, pa dajte mi tablete za ovo, pa dajte mi za ono ! Za svaku granu privrede postoji Mafija, u ovome slučaju se radi o Farmaceutskoj !
Re He He
29.10.2022 08:41Zato ti nikada nisi ušao u apoteku, jer gdje bi ti. To vraćanje vremena jeste glupost, doduše nešto veće od tvog obrazloženja.
Urar
29.10.2022 12:01Eto vidiš , "farmaceuti" se odmah bune ! Moguće da se sat vraća, da Satari imaju posla, mnogi ne znaju rukovati satom, pa ga prilikom vraćanja pokvare !