Ноћас прелазимо на зимско рачунање времена

Да бисмо се прилагодили годишњем добу и да бисмо ускладили организам с вањским промјенама, помјерање сата двапут годишње чини се као добра идеја

Република Српска 29.10.2022 | 08:14

Међутим, стручњаци који се баве здравственим факторима спавања нису толико сигурни да је то најбољи разлог помицања сата истичући разне здравствене посљедице као главни проблем ове праксе.

Имајући на уму проблеме који се могу појавити због помјерања сата, организам је могуће припремити да што мање осјети разлику која ће се догодити.

Усклађивање унутрашњег ритма спавања с вањским свјетлосним факторима је процес који увелико зависи од наших дневних животних навика и начина живота.

Ранији одлазак на спавање и постепено раније буђење такође могу олакшати пријелаз на зимско рачунање времена и тако прилагодити природни унутрашњи циклус спавања и будности.

За све оне који осјећају да их промјена времена значајније погађа, препоручује се избјегавање вожње рано ујутро, како би се смањио број саобраћајних несрећа, и кориштење јавног превоза.

Прилагођавање распореда спавања неколико дана раније и провођење јутарњих раздобља на отвореном, како би се надокнадила дневна свјетлост, су само неки од начина којима се могу надокнадити губици у касним поподневним сатима због ранијих залазака сунца.

Такође је препорука избјегавање кофеинских напитака најмање 6 до 8 сати прије одласка на спавање, као и смањење провођења времена испред екрана минимално 2 до 3 сата прије одласка на спавање.

Физичка активност је такође велики бенефит за овакве промјене.

Редовна физичка активност снажно дјелује против депресивних расположења, а свакодневно кретање (барем 30 минута дневно) је већ довољно да се осјети значајна разлика.

(Н1)