Kućni poslovi kao teretana: Izgubite kalorije čisteći dom!
Ako hoćete da izgubite suvišne kilograme, izgledate vitko i zategnuto, bavite se kućnim poslovima. Imaćete duplo zadovoljstvo - urednu kuću i besprekoran izgled bez trošenja novca za teretanu.
Zanimljivosti 14.03.2022 | 18:35Novije britansko istraživanje pokazuje da odrasla osoba, koja nedeljno u proseku provede 11 sati radeći kućne poslove, sagori 2.345 kalorija.
Čišćenje ne utiče pozitivno samo na telo i mišiće, već i na "sređivanje" uma zbog zadovoljstva postignutim. Međutim, i ovde treba znati pravila, naglašavaju stručnjaci.
Čišćenje bi trebalo da se izvodi slabijom stranom tela da bismo je ojačali, a ne dominantnom koju primarno uvek koristimo, kao što je, primera radi, desna ruka i desna noga.
Nude i odgovore šta se sve postiže određenim poslovima.
Detaljno ribanje kade ili tuš kabine troši 200 kalorija. Ovaj vid čišćenja aktivira ramena i ruke, kao i stomačne i mišiće nogu, odnosno zadnju ložu. Pomaže pri istezanju tela, čineći nas tako fleksibilnijima.
Pranjem prozora nestaje 231 kalorija, a aktiviraju se mišići ruku, kičma i noge. Naprezanje je intenzivnije ukoliko se osoba nalazi na merdevinama.
Jednočasovnim usisavanjem prašine gubimo 175 kalorija. Što je teži usisivač, to je vežbanje na ovaj način efikasnije, jer se angažuju ruke i noge, kao i stomačni mišići.
Peglanje je definitivno najbolja vežba za ruke, kojom se troši 157 kalorija.
Brisanjem prašine se gubi 166 značajnih kalorija. Ovakva aktivnost je veoma efikasna za istezanje celog tela. S obzirom na to da su prisutni i čučnjevi, pokreću se svi mišići tela.
Brisanjem podova sagori se čak 314 kalorija i aktiviraju sve grupe mišića.
Nošenje kesa iz prodavnice "odnosi" 190 kalorija i angažuje mišiće ruku, ramena i celog torza. U ovom poslu važno je da se napravi balans prilikom nošenja tereta u obe ruke.
Krečenje i uređivanje enterijera sagoreva 160 kalorija. Ova vrsta sređivanja je odlična za jačanje ruku, a ako se koriste merdevine onda i nogu...
Suština je da se poslovi u toku dana tako iskombinuju da intenzivno traju najmanje pola sata, a da se za to vreme potroši 400 kalorija. Tek u takvim uslovima može da se računa na dobro oblikovano telo bez naslaga, ističu stručnjaci.
(direktno.rs)
Komentari / 0
Ostavite komentar