Ćigong za svaki uzrast

Drevni kineski sistem za očuvanje zdravlja odličan je za rekreaciju i starijih građana. Za ćigong kažu da je savršen način vežbanja za prevenciju i sprečavanje bolesti.

Zdravlje 22.03.2019 | 11:22 ĆIGONG, drevni kineski sistem za očuvanje zdravlja, odličan je kao rekreacija, ali je najveća prednost to što sa vežbanjem može da se počne bilo kada, pa i u najpoznijem životnom dobu.

Lagani i spori pokreti upotpunjeni tehnikom disanja i mentalnom koncentracijom blagodet su za organizam, jer vežbe pomažu da se održi zdravlje, poveća i produži vitalnost i poboljša potencijal mozga.

- Ovo je jedna od retkih aktivnosti kojom čovek može da počne da se bavi u bilo kom životnom dobu i da se uključi u vežbanje bilo kada - kaže Aleksandar Balenesković, predsednik Ćigong saveza Srbije. - Postoji nekoliko ćigong sistema, koji se uvek mogu prilagoditi potrebama svakog čoveka. Zbog toga je važno da ljudi koji dođu kod nas iskreno kažu kakve zdravstvene probleme imaju.

Recimo, ljudi sa visokim pritiskom ne smeju da savijaju glavu ispod pupka, a oni koji imaju diskus herniju ne smeju mnogo da savijaju kičmu.

- Sve je individualno i za svakoga postoje odgovarajuće vežbe. Instruktori su obučeni, ali je uvek pre dolaska dobro posavetovati se sa lekarom ili fizijatrom - ističe Balenesković.

Većina polaznika ima probleme sa leđima, zbog dugog sedenja, jer su zbog lošeg načina života ljudi sve manje pokretni. Stres dodatno izaziva zdravstvene poremećaje, poput visokog pritiska, frustracije, anksioznosti... U Kini vežbaju zdravi ljudi, da bi još više poboljšali svoje zdravlje, jer smatraju da dobar lekar ne dozvoljava da dođe do bolesti.

- U Kini deca podjednako vežbaju ćigong kao i kung-fu, a kod nas mnogi veruju da ga vežbaju samo stariji ljudi - objašnjava Balenesković. - Lagani, njišući pokreti i pokreti istezanja poboljšavaju cirkulaciju i varenje. Vežbe za grudni koš i kontrolisano disanje su dobre za pluća i za one koji boluju od astme. Celokupni efekat vežbanja je smanjenje mentalnog stresa i fizičke napetosti, koje ljudi nose u mišićima. Dakle, lako se uči i mogu ga praktikovati sve starosne grupe ljudi. Međutim, zaposlenima bi bilo veoma korisno da u radno vreme ustanu i da vežbaju, ali naši ljudi traže rezultate odmah, poput čarobne pilule. Ćigong treba vežbati od tri do šest meseci da bi se videli pravi efekti. Kinezi kažu da je 100 dana vežbanja ćigonga disciplina, a 1.000 dana fino doterivanje tela.

TRI VRSTE

TAI ČI je, praktično, isto što i ćigong, ali se isti pokreti izvode brže i služe odbrani i napadu.

Sportski ćigong je ključan za sticanje snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine, fleksibilnosti i ravnoteže i otpornosti na povrede. Duhovni vodi ka samosvesti, smirenosti i harmoniji sa prirodom. Bez obzira na to o kojoj vrsti ćigonga je reč, svi stilovi obuhvataju pokret, tehniku disanja i mentalnu koncentraciju.

Novosti
foto:internet