Ovih 9 zdravstvenih razloga će vas natjerati da smršate

Nije reč samo o tome kako izgledamo, gubitak sala na stomaku nas čini mnogo zdravijima. Svi zavidimo osobama koje imaju ravan stomak i definisane trbušne mišiće. To može biti cilj kome težimo, ali je problem zapravo mnogo veći jer je salo oko stomaka veliki zdravstveni rizik koji može da nam skrati život.

Zdravlje 08.08.2018 | 13:02 Širok struk ne znači samo da se visceralna masnoća nalazi ispod kože, ona je i duboko unutar našeg organizma. Visceralna masnoća nije vrsta masnoće koju možemo da "uštinemo" prstima. Ona je opasna jer se nalazi ispod trbušnog zida, pokriva vitalne organe i luči hemikalije i hormone koji mogu da podstaknu upale. 

Upala je krivac za srčani udar ali i karcinom. Studije su pokazale da je masnoća u području abdomena, čak ako je nema na drugim mestima, povezana sa višom stopom smrtnosti. 

Najefikasniji način sprečavanja srčanog udara 

Kod muškaraca kod kojih je struk širi od 102 centimetra, rizik od komplikacija je veći. Za žene struk od 89 centimetara i više predstavlja problem. Ako vam je indeks telesne mase veći od 25 spadate u osobe sa povećanom težinom, indeks telesne mase od 30 ukazuje već na gojaznost. 

Svaki centimetar koji izgubite oko struka, smanjuje rizik bolesti i predstavalja najefikasniji je način sprečavanja srčanog udara, dijabetesa tipa II i određenih karcinoma. 

Rizik je manji kada se izgubi 10 odsto težine 

Određene navike i ponašanje mogu sprečiti nakupljanje visceralne masnoće i povećati sposobnost tela da je samo sagori. Lekari savetuju smanjenje stresa, pošto hormoni stresa, kao što je kortizol, mogu da imaju ulogu u stvaranju trbušne masnoće. 

Trening visokog intenziteta takođe može da bude povezan sa uspešnijom redukcijom visceralne masnoće, više nego umereno vežbanje. Zdrava ishrana i vježbanje mogu da pomognu smanjenju kilaže, uključujući i manje masnoća na stomaku. Gubitak i 10 odsto težine smanjuje rizike po zdravlje, piše Telegram. 

Ovo su zdravstvene koristi koje možemo da očekujemo ako smršamo:

1. Bolja kontrola šećera u krvi 

Danas mnogo ljudi "naginje" ka stanju preddijabetesa, kada šećer u krvi još nije dovoljno visok da bi se radilo o dijabetesu ali je dovoljno visok da bi trebalo da se zabrinemo. Jedan od glavnih faktora rizika je preterana kilaža. Previše sala oko stomaka povećava otpornost na insulin, a insulin je ključ koji otvara ćelije i dozvoljava da šećer uđe. Što ste otporniji na insulin, sve više ga ima u krvotoku. Kako gubite visceralnu masnoću, smanjuje se otpornost na insulin, šećer u ćelije ulazi lakše, a nivoi glukoze u krvi su normalniji. Povoljan efekat će imati i gubitak od samo pet odsto telesne težine. 

2. Smanjenje rizika od nastanka dijabetesa 

Sniženje nivoa glukoze u krvi umanjuje šanse za nastanak dijabetesa, jer su istraživanja pokazala da je povezan sa visceralnom masnoćom. Akumulacija masti utiče na insulin, smanjuje se ulazak glukoze u mišiće, utiče na sposobnost jetre da prepozna kada bi trebalo da prestane da luči dodatnu glukozu u krvotok. Sve su to rizici za nastanak dijabetesa. Gubitak težine poboljšava funkciju beta ćelija, ćelija pankreasa koje stvaraju insulin. 

3. Zdravija jetra 

Visceralna masnoća šteti organizmu. Metabolički nusproizvodi visceralnih masnih ćelija luče se direktno u krvotok. Jetra i drugi organi nisu sačinjeni tako da mogu da akumuliraju velike količine slobodnih masnih kiselina. Prevelika akumulacija izaziva nealkoholnu bolest masne jetre. U ozbiljnim slučajevima, upala zbog masne jetre dovodi do ciroze ili ožiljaka na jetri. Najbolje za zdravu jetru je primerena težina. 

4. Snižavanje pritiska i rizik od srčanih bolesti 

Naučnici kažu da gubitak i pet odsto telesne težine smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava metabolizam. Gubitak kilograma snižava pritisak. Previše masnog tkiva stvara dodatni pritisak na srce, koje mora da pumpa veće količine krvi u tkiva i organe. Stomačno salo može da poveća upalne hormone, povisi holesterol, trigliceride i homocisteine, nezavisan rizični faktor za srčanu bolest.

5. Bolji san 

Studija Univerziteta Džon Hopkins pokazala je da gubitak stomačnog sala popravlja kvalitetu sna. Debljina i gojaznost su povezani sa apnejom u snu, kada meko tkivo zatvori grlo i smeta disanju. Smanjenjem kilaže manje se hrče pa je apneja ređa, što popravlja kvalitet sna. 

6. Manji rizik od karcinoma 

Mnogo sala oko stomaka, bez obzira na to da li ste i inače debeli, povezano je sa karcinomom debelog creva i rektuma, a verojatno i sa karcinomom pankreasa i dojke. Tačni razlozi nisu poznati, ali se zna da veće upale i povećano lučenje hormona, kod previše stomačnog sala, povećavaju rizik od nastanka određenih karcinoma. 

7. Artritis je ređi 

Ako "teglite" poveći stomak, stvarate dodatni pritisak na zglobove. Prevelika težina na zglobovima povećava rizik od artritisa. Gubitak od pet kilograma smanjuje pritisak na koleno za 20 kila. Uz to, visceralna masnoća izaziva hroničnu upalu koja pogoršava artritis. Upalne komponente koje otpušta masno tkivo, utiču na razvoj artritisa. 

8. Bolji seksualni život 

Hormonski poremećaj prouzrokovan visceralnom masnoćom može biti uzrok toga što neke debele žene nemaju redovne cikluse. Gojaznost izaziva abnormalne menstrualne cikluse, jer se uz prisustvo dodatne masnoće proizvodi više estrogena pa remeti ravnoteža hormona. To igra ulogu i kod plodnosti žena, koje pokušavaju da začnu. Hormoni koji regulišu hranu, kao što je insulin, povezani su sa polnim hormonima. Kod muškaraca gojaznost vodi erektilnoj disfunkciji i manjem reproduktivnom potencijalu. 

9. Bolje raspoloženje 

Čak i gubitak od samo nekoliko kilograma, popravlja raspoloženje i smanjuje simptome depresije. To može da bude rezultat mršavljenja, ali i promene načina života, smanjenja stresa i vežbanja. Vežbanjem se otpušta endorfin koji čuva od depresije. Dobar izgled popravlja samopouzdanje. Regulacija hormona i bolji san zbog smanjenja stomačnog sala čine da se osećamo mnogo bolje.

B 92
foto:internet