Како помјерање сата утиче на наше здравље?

Помјерање сата за један сат уназад даје нам додатни сат сна и припрему за предстојеће зимске дане. Било је доста полемике о промјени времена у прољеће и јесен када се вријеме рачуна као љетно и као зимско.

Вијести 28.10.2023 | 21:14

Европски парламент је 2019. године изгласао да се укине промјена часовника, јер су студије рађене на ту тему показале да би 84 одсто људи у земљама које су учествовале у љетном рачунању времена жељело да се оно прекине.

Промјена сата унапријед или уназад може да изазове и неке од здравствених  проблема, како су неке од студија показале, јер се ремете природни циклуси сна у нашем тијелу. То може имати за посљедицу утицај на физичко и на ментално здравље.

Многи стручњаци и истраживачи који се баве овом темом траже трајно укидање промјене времена и предлажу да се врати зимско рачунање времена које је боље усклађено са људским циркадијалним ритмом.

Сваки поремећај овог ритма може у нашем тијелу да повећа ризик од болести.  Промјене које настају са помјерањем сата уназад или унапријед дешавају се постепено и нашем тијелу је потребно неколико недјеља да се прилагоди.

Прелазак са љетног на зимско рачунање времена је по наш организам нешто блажа варијанта у односу на ону коју имамо у прољеће.

Шта промјена сата може да донесе нашем здрављу - дуже спавамо, али дан краће траје

Зимско рачунање времена даје нам тај сат сна ујутру, али нам скраћује дан, а продужава ноћ. Промјена од једног сата не дјелује као нешто драматично, али ћемо сигурно већ сутрадан закључити да не стижемо да обавимо све редовне активности и да ће нам недостајати тај један сат, што доводи до конфузије, али и до додатних промјена у организму праћених појавом главобоље, варијација у крвном притиску, раздражљивости.

Како да ускладимо биолошки и друштвени часовник?

Проблем је што наш биолошки часовник морамо да ускладимо и са друштвеним који диктира дневни ритам обавеза, зато је савјет да што више шетамо током дана како бисмо што више били изложени сунчевом свјетлу, да повећамо хигијену спавања и да исхрану ускладимо са годишњим добом.

Како промјена сата утиче на ментално здравље?

Када се сатови врате у јесен, ујутру добијамо додатни сат дневног свјетла - међутим, то траје само неколико недјеља прије него што се дани скрате, а излазак сунца је све касније до најкраћег дана у години, 21. децембра.

Повећан број сати у мраку може довести до лошег расположења и депресије код неких људи, као и умора, болова у мишићима и ослабљених костију због недостатка витамина Д усљед излагања сунчевој свјетлости.

(РТС) Фото: Схуттерстоцк