Kako pomjeranje sata utiče na naše zdravlje?

Pomjeranje sata za jedan sat unazad daje nam dodatni sat sna i pripremu za predstojeće zimske dane. Bilo je dosta polemike o promjeni vremena u proljeće i jesen kada se vrijeme računa kao ljetno i kao zimsko.

Vijesti 28.10.2023 | 21:14

Еvropski parlament je 2019. godine izglasao da se ukine promjena časovnika, jer su studije rađene na tu temu pokazale da bi 84 odsto ljudi u zemljama koje su učestvovale u ljetnom računanju vremena željelo da se ono prekine.

Promjena sata unaprijed ili unazad može da izazove i neke od zdravstvenih  problema, kako su neke od studija pokazale, jer se remete prirodni ciklusi sna u našem tijelu. To može imati za posljedicu uticaj na fizičko i na mentalno zdravlje.

Mnogi stručnjaci i istraživači koji se bave ovom temom traže trajno ukidanje promjene vremena i predlažu da se vrati zimsko računanje vremena koje je bolje usklađeno sa ljudskim cirkadijalnim ritmom.

Svaki poremećaj ovog ritma može u našem tijelu da poveća rizik od bolesti.  Promjene koje nastaju sa pomjeranjem sata unazad ili unaprijed dešavaju se postepeno i našem tijelu je potrebno nekoliko nedjelja da se prilagodi.

Prelazak sa ljetnog na zimsko računanje vremena je po naš organizam nešto blaža varijanta u odnosu na onu koju imamo u proljeće.

Šta promjena sata može da donese našem zdravlju - duže spavamo, ali dan kraće traje

Zimsko računanje vremena daje nam taj sat sna ujutru, ali nam skraćuje dan, a produžava noć. Promjena od jednog sata ne djeluje kao nešto dramatično, ali ćemo sigurno već sutradan zaključiti da ne stižemo da obavimo sve redovne aktivnosti i da će nam nedostajati taj jedan sat, što dovodi do konfuzije, ali i do dodatnih promjena u organizmu praćenih pojavom glavobolje, varijacija u krvnom pritisku, razdražljivosti.

Kako da uskladimo biološki i društveni časovnik?

Problem je što naš biološki časovnik moramo da uskladimo i sa društvenim koji diktira dnevni ritam obaveza, zato je savjet da što više šetamo tokom dana kako bismo što više bili izloženi sunčevom svjetlu, da povećamo higijenu spavanja i da ishranu uskladimo sa godišnjim dobom.

Kako promjena sata utiče na mentalno zdravlje?

Kada se satovi vrate u jesen, ujutru dobijamo dodatni sat dnevnog svjetla - međutim, to traje samo nekoliko nedjelja prije nego što se dani skrate, a izlazak sunca je sve kasnije do najkraćeg dana u godini, 21. decembra.

Povećan broj sati u mraku može dovesti do lošeg raspoloženja i depresije kod nekih ljudi, kao i umora, bolova u mišićima i oslabljenih kostiju zbog nedostatka vitamina D usljed izlaganja sunčevoj svjetlosti.

(RTS) Foto: Shutterstock