Вожња бицикла јача мишиће и срце
Вожња бицикла је вишеструко корисна. Одржава добру кондицију и здравље, спречава настанак многих болести и не загађује животну средину.
Здравље 14.06.2019 | 11:10Уз то, боравак у природи, свеж ваздух и осећај растерећености и задовољства, делују релаксирајуће и ослобађају од стреса. Да бисте у потпуности уживали у вожњи овог популарног двоточкаша, важно је применити неколико правила. Пре свега, треба да правилно седите и одредите циљ вожње. Пронађите своју стазу, јер уживање у крајолику док окрећете педале такође делује опуштајуће.
Ако вожњу бициклом схватате као спорт, треба да постигнете од 60 до 80 обртаја у минути. Постепено, из недеље у недељу, повећавајте број пређених километара. У првој седмици треба да превалите два км за 9 минута, у другој и трећој недељи четири км за 18 минута, у четвртој и петој шест км за највише 27 минута. У шестој и седмој без проблема треба да пређете 10 км за највише 45 минута, а у осмој 12 километара за 53 минута.
Новости
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар