Ово су кључне ствари за проблем несанице

Ако избаците кафу не значи да ћете спречити и несаницу. Исто тако и смањење времена пред екраном неће утицати на побољшање сна.

Здравље 18.03.2019 | 09:02 Оснивач Клинике за несаницу Кетрин Пинкхам је рекла да је од суштинског значаја за оне који имају проблем са несаницом да схвате шта је узрок, преноси Сан.

Одрицање од кафе може да вам погорша несаницу, тврди она и верује да чак и смањење времена на екрану пре спавања нец́е помоц́и да боље спавате.

Она је истакла да је важно да свака особа са поремећајем спавања, схвати зашто има лош сан, уместо да се одриче ствари у којима ужива.

Према њеним речима, "нешто изазива епизоду несанице", било да је у питању емоционални стрес или болест. Али у покушају да спавају више, људи ц́е престати да се друже, почињу да носе маске за очи или прерано одлазе у кревет.

"Овде стварно почиње проблем. Не само да смо почели да повезујемо кревет са будношц́у, што је довело до даљег лошег сна, вец́ смо одустали и од многих ствари у којима уживамо", рекла је она.

Савети за бољи сан:

- Не проводите превише времена у кревету. Устаните раније или касније иди у кревет.

- Поставите време за устајање и држите се тога. Рано устајање ц́е охрабрити ваше тело да повеже то време са будношц́у.

- Престаните да гледате у сат.

- Престаните да бринете. Спавање није једина ствар коју можете учинити да се боље осец́ате.

- Покушајте да оставите лошу ноц́ иза себе, и усредсредите се на нови дан пред нама.

Б 92
фото:интернет