Тренирати или не прије спавања?
Швајцарски научници поручују да слободно можете да вежбате и пола сата пре одласка у кревет, али умерено. Правило о лошем утицају на сну односи се на интензивни тренинг сат пре спавања.
Здравље 09.02.2019 | 12:29Изузетак од овог правила је интензивни тренинг сат пре спавања. Испитаницима који су интензивно вежбали дуже је требало да заспе јер се откуцаји срца нису вратили у нормалу. Научници се ипак ограђују да су овај негативни ефекат видели само на основу једне студије, а ево како су дефинисали интензивни тренинг: то је онај у ком особа не може да говори док вежба. Умереним се сматра онај у ком особа не може да пева, али може да говори.
Новости
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар