Скакутање за јаке кости

Густина костију се најбрже повећава током адолесценције, а тај процес се успорава са годинама. Максимална коштана маса се достиже у 25. години, а затим опада.

Здравље 12.01.2019 | 13:22 Уколико желите да ојачате кости и смањите ризик од опасне остеопорозе, довољно је да сваког дана скакућете по два минута. Тако тврде британски стручњаци, који су спровели истраживање којим су доказали да ова вежбица побољшава густину костију и на дуже стазе има одличан ефекат.

Уколико се практикује на дневном нивоу, смањиће се ризик од прелома зглоба, кука и бутне кости приликом пада у каснијем добу.

"Тестирали смо ефекте ове једноставне и брзе вежбе на 34 добровољца узраста од 65 до 80 година у року од годину дана", каже Сара Алисон, вођа истраживачког тима.

Учесници нису смели да уводе никакве промене у уобичајени начин живота, осим што су почели да скакућу сваког дана. Детаљне анализе су на крају показале да је двоминутно скакутање згуснуло кости за чак седам одсто.

Б 92