Skakutanje za jake kosti

Gustina kostiju se najbrže povećava tokom adolescencije, a taj proces se usporava sa godinama. Maksimalna koštana masa se dostiže u 25. godini, a zatim opada.

Zdravlje 12.01.2019 | 13:22 Ukoliko želite da ojačate kosti i smanjite rizik od opasne osteoporoze, dovoljno je da svakog dana skakućete po dva minuta. Tako tvrde britanski stručnjaci, koji su sproveli istraživanje kojim su dokazali da ova vežbica poboljšava gustinu kostiju i na duže staze ima odličan efekat.

Ukoliko se praktikuje na dnevnom nivou, smanjiće se rizik od preloma zgloba, kuka i butne kosti prilikom pada u kasnijem dobu.

"Testirali smo efekte ove jednostavne i brze vežbe na 34 dobrovoljca uzrasta od 65 do 80 godina u roku od godinu dana", kaže Sara Alison, vođa istraživačkog tima.

Učesnici nisu smeli da uvode nikakve promene u uobičajeni način života, osim što su počeli da skakuću svakog dana. Detaljne analize su na kraju pokazale da je dvominutno skakutanje zgusnulo kosti za čak sedam odsto.

B 92