Ипак презалогајите између оброка

Ужине помажу да се избегне преједање за вечером, сачува ниво шећера у крви и уједно мршави. Иако су мишљења стручњака о грицкању између оброка противречна, нове студије показују да је ужина пожељна.

Здравље 24.11.2018 | 12:03 ГРИЦКАЊЕ између оброка је здраво, показала су поједина истраживања. Ужине између оброка помажу да се избегне преједање за вечером, сачува ниво шећера у крви и уједно мршави. Придржавајући се овог плана за дијету са грицкалицама, могуће је мршати по килограм недељно.

Ова дијета ће помоћи да комбинујете различите врсте намирница, а да број калорија остане непромењен. Предвиђа оброке који су "тешки" око 1.350 калорија, а у које је урачунато и стотинак килокалорија из грицкалица и слаткиша, који неће угрозити дијету.

Једино што је важно јесте да грицкалице које су дозвољене између оброка, не претворите у нови оброк.

ПРВИ ДАН

ДОРУЧАК: 115 мл цеђеног сока од поморанџе, кајгана од једног јајета, два режња сланине, кришка тоста премазаног нискокалоричним маргарином, кафа или чај без шећера

УЖИНА: два чајна колутића, кафа са две кашике млека

РУЧАК: тортиља са 40 г изренданог сира, две кашике исецканих маслина, авокадо печен на роштиљу, шоља сока од парадајза и кашика нискокалоричног салатног прелива

УЖИНА: воћка, једна кришка хлеба са путером од кикирикија

ВЕЧЕРА: 85 г испржене пилетине (без кожице), 75 г обареног пиринча са кашичицом путера и 150 г бареног младог пасуља зачињеног са 35 г исецкане пржене паприке

УЖИНА: три шоље кокица

ДРУГИ ДАН

ДОРУЧАК: кришка тоста премазана крем сиром, шоља воћне салате, шоља милкшејка од ваниле, кафа или чај

УЖИНА: 1/3 шоље сутлијаша

РУЧАК: порција сочива, две кришке тоста, порција зелене салате зачињене кашиком салатног прелива

УЖИНА: 80 г помфрита

ВЕЧЕРА: 125 г пасте са 60 г маринираних печурака и 125 г динстаног броколија

УЖИНА: 125 мл сока од поморанџе

ТРЕЋИ ДАН

ДОРУЧАК: киви, 125 г овсене каше са кашиком браон шећера, кришка интегралног хлеба, две кашичице џема, шоља кафе или чаја

УЖИНА: 125 мл немасног воћног јогурта

РУЧАК: две кришке ражаног хлеба и салата: 30 г качкаваља, сенф, неколико листова зелене салате, неколико колутова парадајза, неколико колутова шаргарепе

УЖИНА: воћка, један кришка хлеба са путером од кикирикија

ВЕЧЕРА: 90 г пржене свињске крменадле, 20 г неслађеног соса од јабука, 125 г кестен-пиреа, 125 г динстаног спанаћа

УЖИНА: тост са намазом, 125 мл немасног млека

Новости
фото:интернет