Ако желите да смршате и изградите мишиће, не вјерујте овом миту

Лични тренер са дугогодишњим искуством Тамара Придгет најчешће се сусреће с питањем својих клијената који желе да смршају и добију мишићну масу које протеине да узимају. Она каже за портал "Поп Сугар" да свима даје увек исти савет - зависи.

Здравље 27.06.2018 | 11:08 "Обично питам клијенте који је њихов циљ, односно шта тачно желе да постигну. Од тога све зависи", каже.

Уз то, важна јој је информација и како се особа храни, односно колико протеина добија редовним уносом намирница.

Тек тада може да се одредити шта има смисла и шта ће дати најбоље резултате.

"Ако вам је циљ да изградите мишиће и смршате најбоље је да узимате протеине из хране као што су орашасти плодови, махунарке, тофу и немасно месо и јаја. Ако вам је тешко да конзумирате такве намирнице сваки дан, препоручујем протеински шејк уместо једног оброка", објаснила је Придгет.

Она препоручује додатан унос калорија само ако желите да се угојите и изградите мишиће.

Б 92
фото:интернет