Ови знаци указују да имате мањак витамина Д у организму

Истраживање које је спровела Школа за јавно здравље Универзитета Харвард показало је да милијарду људи у свету пати од недостатка витамина Д. Ако избегавате излагање коже сунцу, као и конзумацију одређених врста намирница и суплемената, могуће је да сте и ви део тог великог броја.

Здравље 30.04.2018 | 14:30 Витамин Д чини група од седам витамина који се синтетизују у кожи под утицајем сунца, односно у директном излагању ултраљубичастим зрацима. Може се наћи у храни попут рибљег уља, меса, млека и млечним производима, жуманцету и печуркама.

Просечној одраслој особи дневно је потребно од пет до 10 микрограма, што је изузетно мала количина. Међутим, ако сте особа која већину дана проводи у канцеларији или затвореној просторији, а избегавате поменуте протеине и суплементе, могуће је да сте један од милијарду становника Земље који пате од мањка тог витамина.

Витамин Д има важну улогу у одржавању концентрације калцијума у телу, доприноси јачим костима и здравим зубима, али и побољшава мишићни тонус.

Ово су симптоми који откривају да ли имате мањак витамина Д у организму:

1. Чести преломи костију

Организам престаје да ствара коштану масу око 30. године живота, а мањак витамина Д убрзаће и погоршати симптоме остеопорозе. Због тога не чуди што су особе са мањком витамина Д склоније преломима костију, него оне које у организму имају одговарајуће количине.

2. Бол у костима

Суптилан, али стално присутан бол у костима и зглобовима може бити последица медицинских болести попут артритиса, остеомалације или фибромиалгије. За тај непријатан осећај може бити крив и мањак витамина Д. Ако сумњате на ово друго, требало би да проверите право стање, које ће вам открити крвна слика.

3. Лоше расположење

Клиничка депресија у већини случајева директно је повезана и са мањком витамина Д. Иако нема јасног доказа за то, стручњаци верују да недостатак витамина Д утиче на лучење и количину хормона серотонина, који одређује расположење код људи.

4. Претерано знојење

Претерано знојење има бројне узроке, а један је од њих и мањак ове важне супстанце у људском организму. Ако вам се лице "сјаји" од велике количине зноја који лучите чак и када вам је тело у мировању, налазите се у умерено охлађеном окружењу, а телесна температура није виша од 37 степени Целзијусових, размислите о тесту за откривање мањка витамина Д.

5. Слабост и умор

Ако се осећате уморно и слабо чак и након квалитетног осмочасовног сна, можда патите од мањка витамина Д. За снагу тела није задужено само гвожђе, већ и овај витамин, који повећава контролу мишића.

Добра вест? За само пола године мишићну слабост могуће је отклонити уз помоћ суплемената који садрже и витамин Д.

Б 92
фото:интернет